要說***讓人尷尬的事情，那可能莫過于在人多的電梯里“放屁”了。如果只是味道不好，沒有聲音，那還能蒙混過關。要是聲音很響，那可能真的是尷尬到想要換個星球生活了。不過尷尬歸尷尬，該放還是要放，“憋屁”也不利于身體健康。但有些人會出現“經常放屁”的情況，還會打趣說，放屁是在給身體排毒，放得越多身體越健康?？墒聦嵳娴娜绱藛?？

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屁里都有啥？

雖然我們從小就會放屁，但你可能從來沒有真正了解屁是什么。一般來講，屁的主要成分包括氮氣、二氧化碳，還有少量的甲烷、氫氣、氧氣和硫化氫，以及微量的糞臭素、揮發性氨、揮發性脂肪酸等。放屁是胃腸道菌群參與身體代謝的途徑，能夠把人體內部的廢氣排出體外，但成年人每天的排氣次數在 5～10 次左右，如果出現了排氣過多或者是異味很重的情況，是你的腸道在向你“發射信號”。

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這 5 個因素

幫你排除放屁的錯誤原因

當你收到腸道發出的信號時，不必過度驚慌，考慮以下 5 個因素，幫你排除放屁的錯誤原因。1. 看飲食如果吃了許多豆制品、土豆等淀粉含量較高的食物，或者韭菜、蘿卜、卷心菜等蔬菜，過多的纖維會使你的大便變大和固化，腸道運動會隨之變得難以進行，反而會出現“菜吃多了屁還多”的現象。[1]

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除此之外，油膩、辛辣、生冷的食物也會導致腸胃消化負擔重，腸胃蠕動功能下降，食物在腸道中停留時間過長也會發酵產生大量氣體。其實不光是吃進去的食物，就連喝進去的水也會影響屁量，氣泡飲料也會把更多氣體帶入腸道，讓放屁更頻繁。

2. 看吃飯速度吃飯速度過快，會導致未經過充分咀嚼的食物還帶著大量氣體就被吞入體內，會導致氣體增多。

3. 腸道菌群失調菌群失調，腸道內的致病菌就會成為優勢菌群，在食物消化過程中產生大量氣體，屁也會變臭。

4. 吃了增加排氣量的藥物日常生活中，莫沙必利、嗎丁啉等促進胃動力的藥物，可能會增加排氣量。

5. 腸道疾病這是許多人都很擔心的問題，胃腸功能紊亂、腸胃炎、刺激性大腸綜合癥，也會導致放屁增多，與此同時還伴隨著腹脹、腹痛等癥狀。

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但這也不只意味著只在腸胃出現問題，放屁量增多，也可能是肝臟出現了問題。當肝臟受到傷害時，會出現膽汁量減少的情況，此時攝入的食物不能被完全消化，導致不能被分解的一部分食物在腸道中囤積，被腸道中的大腸桿菌腐蝕，在這個過程中產生氣體，屁量增多。[2]

03

這 3 個方法

幫你緩解“放屁”太多

如果你發現自己的屁多到異于常人時，可以用以下 3 個辦法來調節。1. 調整飲食結構避免長時間食用香蕉、紅薯、豆制品等食物，做好飲食的營養搭配。2. 改善進食習慣在吃東西的時候減少說話的頻率，放慢吃飯的速度，避免吃進去過多的空氣。細嚼慢咽，進食時不說話可以減輕放屁過多的現象。

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3. 服用藥物遵醫囑服用健胃消食片、四磨湯口服液以及調節胃腸動力的藥物進行治療。

04

有屁要放

別憋出病

在日常生活中，我們不僅要重視頻繁放屁的情況，對放屁過少也應注意。實際上，長時間不放屁可能引發腹脹等情況，放屁過少也意味著身體出現了問題，尤其是成年人，更應該提起重視。此外，長期故意憋屁對身體也有很大傷害。偶爾憋屁可能為了避免尷尬，但長時間憋屁可能會對身體健康造成影響：1. 尤其當腸道患有疾病或是便秘等情況下，會產生更多的硫化氫、糞臭素、氨氣等有害氣體，會被腸道吸收進入血液，***后隨著血液進入肝臟，會對肝臟造成不利影響，加重了肝臟的排毒和解毒負擔，減弱了排毒功能。2. 把屁憋回肚子里，氣體也就會在腸道內大量積聚，可能會出現腹脹、腹痛等癥狀。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛3. 如果腸壁長期吸收屁里面這些有害氣體，進入血液中，可能會造成皮膚衰老或是其他的一些疾病。4. 憋屁可能還會影響到胃腸的蠕動，使消化功能下降，從而出現便秘的現象。長期的便秘，會導致腸道里的廢物越積越多和腸道內的毒素越來越多，從而會產生更多的廢氣，形成惡性循環?？偟膩碚f，雖然很多時候放屁會讓人感覺很尷尬，但也別因避免尷尬傷了身體。

綜合科普中國